Hoogtetraining… waarom of waarom niet?

Heel wat renners bereiden zich voor op grote wedstrijden d.m.v. een hoogtestage. Dit kan zowel in de bergen op grote hoogtes  of door in een hoogtetent te slapen. Maar wat gebeurt er nu juist met ons lichaam?

Door een tekort aan zuurstof in de lucht, adem je minder zuurstof in en komt er dus ook minder O2 in je longen en bloed terecht. Je lichaam gaat dit opmerken en je ademhaling en hart gaan versnellen. Je nieren komen in actie door meer EPO aan te maken. Deze EPO moleculen gaan vervolgens naar je beenmerg om de aanmaak van nieuwe rode bloedcellen te maken. Voor een ideaal effect dien je ongeveer 12 u per dag in de tent te verblijven, gedurende 3 à 4 weken, op een hoogte ingesteld van 2200-2500m (voor een natuurlijke EPO). De eerste dagen bouw je best wat op om gewoon te geraken aan de hoogte. Zorg er wel voor dat je ijzergehalte in orde is voor je dit doet. Laat je ferritine gehalte dus 4 weken voor je hoogtetraining nakijken. 

Wist je dat hypoxietraining bijdraagt tot een sneller herstel, verbeterde vetverbranding, goeie slaapkwaliteit en immuniteit… Je uithouding kan na een hoogtestage 5-10% verbeteren. De piek vindt plaats 1 week na het verblijf in de hoogtetent en houdt 4-6 weken aan.

 Ben je aan het trainen om sportprestaties te doen op grote hoogte dan is Intermittent Hypoxic training ook mogelijk bij ons.  Er worden trainingsprikkels gegeven op hoogte dmv een hoogtemasker.

Het Living High – Training Low concept is nog steeds de beste keuze om je uithoudingsprestaties te verbeteren. En als je dan nog eens kan trainen in de beste condities onder de Spaanse zon en in een schitterende bergachtige omgeving… dan kan jouw trainingsstage niet meer stuk! 

Voor meer info of wil je deze huren? Neem gerust contact met ons op.