Fit en zwanger!

pre- en postnatale training

Tijdens deze training leggen we de nadruk op core, rug- en bekkenbodemspieren. De voordelen van trainen van de bekkenbodemspieren is preventie van urineverlies, ondersteunen van het bekken en de lage rug.

Doorheen de zwangerschap wordt het zwaartepunt in het lichaam verlegd door een groeiende baby. Het is niet onbelangrijk om de achterste keten van het lichaam te trainen. Een goede houding is dus van belang om zwangerschapskwaaltjes tegen te gaan.

Gezien iedere periode in de zwangerschap een andere aanpak vergt, is een groepsles bijna onmogelijk. Iedereen is nu eenmaal niet zwanger op hetzelfde moment!

De trainingen worden onderverdeeld in 3 trimesters om zo iedereen op een zo correct mogelijke manier te kunnen begeleiden. Heb je toch een vriendin die net als jij zwanger is in hetzelfde trimester, dan is een gezamenlijke training zeker mogelijk! (Prijs op aanvraag)

Happy zwanger trimester 1

Week 1 t/m 12

30 euro per les (45 min)

10 beurtenkaart: 250 euro + een gratis foamrol

Happy zwanger trimester 2

Week 13 t/m 24

30 euro per les (45 min)

10 beurtenkaart: 250 euro + gratis foamrol

Happy zwanger trimester 3

Week 25 t/m 36

20 euro per les (30 min)

10 beurtenkaart: 150 euro + gratis draagdoek

Postnatale training

Trainen na de zwangerschap?

Dit kan bij ons vanaf 6 weken na de bevalling. 

30 euro per les (45 min)

10 beurtenkaart: 250 euro + gratis foamrol